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1.带你学中医系列公益课程之——食疗课

2.反思疫情话?疗——写在中医?疗课之前

3.第一讲:学着喝水(一)——人需要的是津液,而不是水

4.第二讲:学着喝水(二)——喝什么水,以容易消化为标准

5.第三讲:学着喝水(三)——喝水还有很多更灵活的方式

6.第四讲:学着吃饭(一)——五谷最养人

7.第五讲:五行解密(一)——人类最高端的道易思维(选修)

8.第六讲:学着吃饭(二)——从春季养生粥谈“春季养肝”

9.第七讲:学着吃饭(三)——不得其酱,不食

10.第八讲:五行解密(二)——圭表以及四象的产生(选修)

11.第九讲:学着吃饭(四)——改刀

12.第十讲:学着吃饭(五)——养心之前先识心

13.第十一讲:五行解密(三)——五行的诞生(选修)

14.第十二讲:体质导论(一)人之生

15.第十三讲:体质导论(二)人之存

16.第十四讲:五行解密(四)——洪范》中的五行之序

17.第十五讲:五行解密(五)——五行私生活

18.第十六讲:体质饮食(三)——给神请安

19.第十七讲:发酵生活(一)贫穷——肥胖的根源

20.第十八讲:发酵生活(二)与道失之交臂——评纪录片《生命循环:奇异的腐烂科学》

21.第十九讲:发酵生活(三)——评纪录片《微生物反击》

22.第二十讲:发酵生活(四)对抗新冠的唯一道路——评纪录片《人体内的住客》

23.第二十一讲:体质饮食(四)夜间口渴尿频——兼论阳虚体质

24.第二十二讲:体质饮食(五)运动必须因人而异

25.第二十三讲:体质饮食(六)阳虚体质饮食宜忌

26.第二十四讲:体质饮食(七)有道无术,术尚可求

27.第二十五讲:体质饮食(八)阴虚体质解

28.第二十六讲:体质饮食(九)阴虚体质饮食宜忌

29.第二十七讲:发酵生活(五)跟孩子一起做醪糟

30.第二十八讲:发酵生活(六)爱家人就一定要给他们吃纳豆

31.第二十九讲:体质饮食(十)从血栓说血瘀体质

32.第三十讲:体质饮食(十一)血瘀体质饮食宜忌

33.第三十一讲:发酵生活(七)降脂减肥的红曲霉

34.第三十二讲:体质饮食(十二)道家摩腹功,强壮您肠胃

35.第三十三讲:体质饮食(十三)油光满面=中年油腻?错,那是痰湿体质!

36.第三十四讲:体质饮食(十四)秋季湿疹

37.第三十五讲:体质饮食(十五)痰湿体质,你吃对了吗?

38.第三十六讲:体质饮食(十六)痰湿体质不要吃

39.第三十七讲:体质饮食(十七)乳糖不耐受及妇科炎症

40.第三十八讲:发酵生活(八)自制酸菜护肠胃

41.第三十九讲:发酵生活(九)酸奶是非

第四十讲:体质饮食(十八)

湿热体质

湿热体质为湿邪与热邪的合成体质。湿邪为阴邪,有重浊粘腻的特点,容易影响气机的流通;热邪为阳邪,有伤血耗气、扰乱神明、传变迅速等致病特点。

湿邪有两种来源,一是外部因素,气候潮湿或居住环境潮湿、淋雨涉水等;二是内部因素,暴饮暴食或饮食肥甘厚味的食物,导致伤脾胃,或者脾胃功能差,即使是正常饮食,脾的运化功能也不能正常行使。

热邪多为内因,如五志化火,也就是说平常情绪偏多的人比较容易生内热;还有饮食肥甘厚味、辛辣燥热、烟酒过度等饮食原因,再就是淤血或痰湿在体内积蓄久了也会化热。

湿热体质的人形体中等或偏瘦,容易心烦急躁,面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,小便短黄,大便粘腻不畅或燥结,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,舌苔黄腻,脉滑数,对夏末秋初的湿热气候,湿重或气温偏高的环境较难适应。

(湿热体质容易起痤疮)

从中医分型来讲,湿热主要有脾胃湿热、肝胆湿热和膀胱湿热,虽然是同因致病,但是三者之间还是有明显的区别。

脾胃湿热会伴有脘腹痞闷、恶心呕吐、厌食、肢体困重、大便溏泻、小便短黄,或面目肌肤发黄、色鲜明如橘子、皮肤发痒,或身体一阵阵发热,即使出汗也不能让发热减轻,舌质红,舌苔黄腻,脉濡数。

肝胆湿热会伴有恶心呕吐、腹胀、大便不调、小便短黄,舌质红,舌苔黄腻,这些与脾胃湿热的症状都比较相近。肝胆与脾胃之间存在木克土的关系,所以肝胆湿热多兼有脾胃症状,但是症状要轻一些。肝胆湿热相对脾胃湿热的特殊症状是肋胁胀痛、口苦,以及寒热往来、阴囊潮湿瘙痒、睾丸肿胀热痛,或带下黄臭、外阴瘙痒等。之所以阴部症状较多,是因为肝经从阴部经过。

膀胱湿热主要表现为下焦湿热,伴有小便短赤、小便有灼热感、尿痛等。

除了上述的分型症状,湿热体质还有一些常人难以辨清病因的疾病,主要包括痤疮、脂溢性皮炎、湿疹等皮肤病、脱发等。

痤疮、脂溢性皮炎多发于头面部、胸部及皮肤褶皱处。之所以好发此类疾病,主要是因为湿热体质者皮肤会分泌大量油脂,会给以次为食物的真菌提供繁殖机会,继而真菌感染导致出现一系列炎症反应。初期是毛囊口为中心的小丘疹,而后逐渐扩大,形成边界清楚的油脂性鳞屑斑块。治疗这种疾病最根本的办法就是调节体质,减少皮脂的异常分泌。

脱发的原因是湿热体质造成内分泌紊乱,使毛囊萎缩,头发稀疏而细;或因皮脂分泌过度,头发潮湿油腻,造成真菌感染,导致严重的脱发。

湿热体质者易患湿疹、汗疱疹等皮肤病,治疗应以疏风祛湿、清热解毒、活血化淤为原则,不要用碱性的肥皂清洗患处,不要用热水烫洗,少吃辛辣、热性和油腻的食物,切忌乱用激素类药物涂抹,会造成皮肤病的反复发作,更难治愈。

湿热体质的人有很大一部分是由于不良情绪长期淤积于心,不能及时排除而造成的,所以湿热体质更要注意从精神方面进行调养。应保持平衡的心态,遇事不急不躁,冷静处理棘手的事。凡事多为他人着想,学会克制感情上的冲动。不熬夜,保证睡眠时间和质量,可以让大脑和身体许多组织器官处于休息状态,从而使体内各部神经、关节、韧带、肌肉和器官的负荷降低。经常熬夜则舌苔黄厚,睡个好觉则厚苔退去,这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用。

湿热体质的人,应尽量避免湿热环境,避免在炎热潮湿的环境中长期工作。湿热体质的人皮肤特别容易感染,所以衣着要透气性良好,不要在体表积蓄过多的热量,防止不良微生物繁殖。

湿热明显时首选背部膀胱经进行刮痧、拔罐、走罐,可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背疲劳酸痛等湿热体质的常见症状。

按摩肝胆区及肝胆经相应的穴位,可疏通肝胆局部气血,促进肝胆生理功能的正常发挥,起到疏肝利胆、通调气机的作用,不仅可以减少各种情志病症(如肋胁胀痛、胸闷不适等)的发生,还可以缓解因情志抑郁导致的各种湿热症状。

疏理肝气的常用按揉穴位有期门、日月、太冲、行间、阳陵泉等穴位,可以通过网络查询穴位的位置自己操作。

疏理胆经的方法是敲打胆经,具体操作方法是从两大腿外侧根部开始,自上而下慢慢顺序敲打至膝盖处,再反向敲打回大腿根部,如此反复,每天一到两次,每次三分钟左右,敲打时可用拳头,要稍用些力量。这个方法是敲就有作用,既不在乎穴位正确与否,也不在乎是否完全沿着经络线路。长期这样操作可以提升人体的吸收,增强体质,同时还有瘦腿的功效。

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